건강기능식품 마크, 함량, 1일 섭취량, 원료명, 라벨 읽는 법과 제품을 비교할 때 확인해야 할 기준을 정리합니다.
꾸지뽕 열매 효능 관련 정보를 검색하다 보면 위 건강, 혈당, 항산화 등 다양한 이야기를 접하게 돼요. 그런데 이런 설명이 모두 식품의약품안전처에서 인정한 건강기능식품 기능성을 의미하는 것은 아닙니다. 특히 일반 꾸지뽕 열매와 식약처가 개별인정형 기능성 원료로 인정한 꾸지뽕잎추출물은 구분해야 해요. 같은 식물에서 얻었다는 이유만으로 동일한 기능성과 섭취 기준이 적용되지는 않기 때문입니다. 이 글에서는 꾸지뽕 열매에 관한 … 더 읽기
건강기능식품 기능정보, 제품 뒷면에 숫자와 문장이 많아 어디부터 봐야 할지 헷갈릴 수 있어요. 앞면에 크게 적힌 1,000mg, 고함량, ○○ 함유 같은 문구보다 먼저 확인할 것은 기능정보에 어떤 성분과 기능성 문구가 연결되어 있는지예요. 제품마다 원료와 숫자는 달라도 읽는 순서는 비슷합니다. 기능성 원료 → 기능성분·지표성분 → 함량 기준 → 기능성 문구 → 1일 섭취방법을 연결해서 보면 훨씬 … 더 읽기
어린이 영양제, 키즈·주니어 같은 제품명이나 귀여운 캐릭터보다 실제 건강기능식품인지와 제품에 표시된 1일 섭취량을 먼저 확인하는 것이 좋아요. 어린이용으로 보이는 제품이라도 들어 있는 영양성분과 기능성 원료, 하루 섭취방법, 섭취 시 주의사항은 서로 다를 수 있습니다. 특히 젤리나 사탕처럼 간식과 비슷한 형태는 정해진 양보다 많이 먹지 않도록 확인해야 해요. 식품의약품안전처도 어린이가 건강기능식품을 이용할 때 제품에 표시된 일일 … 더 읽기
수능 비타민 제품을 찾을 때는 수험생용, 집중력, 활력처럼 앞면에 강조된 표현보다 실제 건강기능식품인지와 영양·기능정보에 무엇이 적혀 있는지를 먼저 확인하는 것이 좋아요. 수능 비타민은 식품의약품안전처가 별도로 정한 건강기능식품 기능성 명칭이 아니에요. 식약처는 2024년 11월, 2025학년도 수능을 앞두고 실시한 온라인 광고 점검에서 일반식품을 ‘수험생 영양제’처럼 광고하거나 ‘집중력 향상’을 내세운 거짓·과장 광고 사례를 적발한 바 있어요. 따라서 시험을 … 더 읽기
추석 건강식품 선물을 고를 때는 유명한 브랜드인지, 포장이 고급스러운지보다 받는 사람이 실제로 확인해야 할 정보를 먼저 보는 것이 좋아요. 홍삼이나 비타민처럼 익숙한 성분이라도 제품마다 기능정보와 1일 섭취량, 함께 들어 있는 성분, 섭취 시 주의사항이 달라질 수 있습니다. 선물용 제품은 내가 직접 먹을 제품보다 상대방의 현재 섭취 제품을 알기 어렵다는 점도 생각해야 해요. 식품의약품안전처가 인정한 건강기능식품인지 … 더 읽기
비오틴 제품을 고를 때는 함량 숫자가 얼마나 큰지보다 그 숫자가 무엇을 뜻하는지 먼저 확인해야 해요. 포장에 적힌 μg 함량과 영양성분 기준치 비율은 서로 다른 정보이며, 고함량이라는 표현만으로 제품의 필요성이나 우열을 판단하기는 어렵습니다. 또한 비오틴의 공식 영양 기능을 탈모 치료나 모발 성장 효과로 확대해서 해석해서는 안 돼요. 이 글에서는 제품 표시에서 비오틴 함량을 읽는 방법과 중복 … 더 읽기
홍삼 고르는 법, 제품 앞면의 6년근이나 홍삼농축액 숫자만 비교하면 실제로 확인해야 할 기능성분을 놓치기 쉬워요. 홍삼 건강기능식품에서는 진세노사이드 Rg1·Rb1·Rg3의 합, 기능정보, 1일 섭취량을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 한 포의 전체 내용량이나 홍삼농축액 관련 숫자와 진세노사이드 함량은 같은 의미가 아니에요. 2026년 9월 10일 기준 식품의약품안전처와 식품안전나라의 건강기능식품 정보를 확인해 정리했습니다. 홍삼 고르는 법, 진세노사이드부터 확인하세요 홍삼 … 더 읽기
멀티비타민, 성분이 많이 들어 있거나 기준치 비율이 높다는 이유만으로 더 좋은 제품이라고 판단하기는 어려워요. 제품마다 포함된 비타민·무기질의 종류와 함량, 하루 섭취 정수가 다르기 때문입니다. 비교할 때는 제품 앞면의 ‘몇 종 함유’ 같은 문구보다 뒷면의 영양·기능정보를 먼저 보세요. 1일 섭취량 기준 함량과 영양성분 기준치 대비 비율을 확인한 다음, 현재 먹고 있는 다른 제품과 겹치는 성분까지 살펴봐야 … 더 읽기
칼슘 영양제, 제품명에 ‘칼마디’가 적혀 있거나 여러 성분이 한 번에 들어 있다는 이유만으로 고르면 실제 함량을 놓치기 쉬워요. 제품을 비교할 때는 칼슘·비타민D·마그네슘의 기능을 구분한 뒤 각각의 함량을 1일 섭취량 기준으로 확인해야 합니다. 2026년 9월 3일 기준으로 식품의약품안전처와 식품안전나라의 건강기능식품 정보를 확인해 정리했습니다. 칼슘 영양제 선택, 제품명보다 기능정보를 먼저 보세요 ‘뼈 건강’, ‘칼마디’, ‘칼슘 복합’ 같은 … 더 읽기
바나바잎 영양제, 제품마다 바나바잎 추출물과 코로솔산 숫자가 다르게 적혀 있어 무엇을 비교해야 할지 헷갈릴 수 있어요. 제품 앞면의 큰 숫자보다 건강기능식품 표시, 공식 기능정보, 1일 섭취량당 코로솔산 함량을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 바나바잎 추출물은 건강기능식품에서 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 표시할 수 있어요. 다만 당뇨병을 치료하거나 혈당을 직접 낮추는 의약품이라는 의미는 아닙니다. … 더 읽기