비타민D, 마그네슘, 아연, 철분, 오메가3, 루테인, 유산균 등 건강기능식품에 사용되는 주요 성분의 특징과 표시사항, 섭취 기준을 쉽게 정리합니다.
대두이소플라본 제품을 볼 때는 대두 추출물 전체 함량보다 대두이소플라본 비배당체로서 몇 mg인지 먼저 확인하는 것이 좋아요. 국내 건강기능식품에서 확인되는 기능성은 뼈 건강에 도움을 줄 수 있음이며, 2026년에는 일일섭취량 기준도 변경됐습니다. 2026년 10월 3일 기준으로 현재 「건강기능식품의 기준 및 규격」에는 식품의약품안전처 고시 제2026-43호가 반영돼 있어요. 식약처는 기능성 원료 재평가 결과를 반영하면서 대두이소플라본의 일일섭취량을 다시 설정했습니다. 식품의약품안전처 … 더 읽기
갱년기 유산균 YT1, 이름만 보면 일반 유산균과 비슷해 보이지만 건강기능식품에서는 확인해야 할 기능성이 달라요. 모든 유산균이 갱년기 여성 건강 기능성을 가진 것은 아니며, Lactobacillus acidophilus YT1이라는 특정 원료인지 확인하는 것이 먼저입니다. Lactobacillus acidophilus YT1(제2019-22호)은 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정받은 개별인정형 원료예요. 홍삼이나 회화나무열매추출물처럼 같은 기능성 범주에서 확인되는 다른 원료도 있기 때문에, … 더 읽기
인삼 복용법, 아침이나 저녁 가운데 언제 먹어야 하는지 궁금할 수 있어요. 하지만 먼저 지금 보고 있는 제품의 섭취량 및 섭취방법을 확인하는 것이 좋아요. 건강기능식품 인삼에 똑같은 복용 시간이 정해져 있는 것은 아니에요. 하루 섭취 횟수와 한 번에 먹는 양도 제품마다 다를 수 있습니다. 실제로 식품안전나라 등록제품을 보면 섭취방법이 서로 달라요. 하루 1회로 표시된 인삼 복합제품도 … 더 읽기
헛개나무 열매 효능, 숙취해소라는 표현보다 먼저 일반 헛개 열매와 건강기능식품에 쓰이는 헛개나무과병추출분말을 구분해서 보는 게 좋아요. 산림청 자료에서 과병은 열매가 달리는 열매자루를 뜻하며, 헛개나무는 열매가 자라면서 이 열매자루가 굵어지는 특징이 있습니다. 건강기능식품에서 확인되는 기능성도 단순한 ‘헛개나무 열매’ 전체에 붙는 것이 아니에요. 식품안전나라에는 헛개나무과병추출분말이 개별인정형 기능성 원료로 등록돼 있고, 인정번호에 따라 확인되는 기능성 범위도 서로 다릅니다. … 더 읽기
포스파티딜세린 효능, 기억력이나 집중력에 좋다는 표현보다 국내 건강기능식품에서 실제로 인정된 기능정보를 먼저 확인하는 것이 좋아요.현재 식품안전나라에 등록된 포스파티딜세린 건강기능식품 사례에서는 노화로 인해 저하된 인지력 개선·자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지·피부보습에 도움을 줄 수 있음이라는 기능정보를 확인할 수 있어요. 일일섭취량은 포스파티딜세린으로서 300mg 기준으로 안내돼요. 다만 300mg이라는 숫자를 제품 한 포나 캡슐 전체 무게와 같은 의미로 … 더 읽기
프로폴리스 효능, 면역력·감기·항염처럼 온라인에서 자주 보이는 표현보다 국내 건강기능식품에서 실제로 인정된 기능성과 제품의 총 플라보노이드 표시를 먼저 확인하는 것이 좋아요. 프로폴리스추출물은 건강기능식품 기능성 원료로 사용되며, 식품안전나라에서는 항산화 관련 고시형 기능성 원료 가운데 하나로 안내하고 있습니다. 제품에 따라 구강에서의 항균작용과 관련한 기능정보도 확인할 수 있지만, 이 기능은 제품 형태까지 함께 봐야 해요. 이 글에서는 2026년 9월 … 더 읽기
인삼 홍삼 차이, 홍삼이 인삼보다 더 좋거나 더 강하다고 단순하게 비교하기보다 먼저 어떻게 가공한 원료인지와 건강기능식품에서 어떤 기준으로 관리되는지 나눠 보는 것이 좋아요. 법령상 홍삼은 수삼을 쪄서 익힌 뒤 말린 형태이며, 건강기능식품에서는 인삼과 홍삼을 서로 다른 기능성 원료 항목으로 구분합니다. 제품을 볼 때도 차이가 있어요. 인삼은 진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합, 홍삼은 Rg1·Rb1·Rg3의 합을 기준으로 확인하기 … 더 읽기
비타민K 효능을 찾을 때는 K1이나 K2 가운데 무엇이 더 좋다는 설명보다 국내 건강기능식품에서 비타민K에 어떤 기능이 공식적으로 표시되는지 먼저 확인하는 것이 좋아요. 식품안전나라의 영양소 기능정보에서 비타민K는 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요라는 두 가지 영양 기능으로 안내됩니다. 비타민K1·K2는 서로 다른 형태이지만, 제품을 볼 때는 형태 이름과 기능정보, 1일 섭취량을 따로 구분해서 읽어야 합니다. 이 글에서는 … 더 읽기
은행잎 추출물 효능을 찾을 때는 제품 앞면의 큰 숫자보다 기능정보에 적힌 기능성과 플라보놀 배당체 함량을 먼저 확인하는 것이 좋아요. 국내 건강기능식품에서 은행잎 추출물에 인정된 기능성은 기억력 개선과 혈행 개선이며, 현행 기준의 일일섭취량은 은행잎 추출물 전체 무게가 아니라 플라보놀 배당체로서 28~36mg으로 제시돼요. 이 글에서는 2026년 9월 16일 기준으로 식품의약품안전처, 식품안전나라와 현행 「건강기능식품의 기준 및 규격」을 확인해 … 더 읽기
감마리놀렌산 제품을 볼 때는 달맞이꽃종자유나 보라지종자유처럼 앞면에 강조된 원료 이름보다 1일 섭취량당 실제 감마리놀렌산 함량을 먼저 확인하는 것이 좋아요. 같은 감마리놀렌산 함유 유지라도 표시하려는 기능성에 따라 적용되는 1일 섭취량 범위가 다릅니다. 제품 전체 중량이나 원료유 숫자가 크다는 이유만으로 실제 기능성분 함량도 많다고 판단해서는 안 돼요. 2026년 9월 14일 기준 식품의약품안전처와 식품안전나라 공개 자료를 확인해 정리했습니다. … 더 읽기