비타민K 효능을 찾을 때는 K1이나 K2 가운데 무엇이 더 좋다는 설명보다 국내 건강기능식품에서 비타민K에 어떤 기능이 공식적으로 표시되는지 먼저 확인하는 것이 좋아요.
식품안전나라의 영양소 기능정보에서 비타민K는 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요라는 두 가지 영양 기능으로 안내됩니다. 비타민K1·K2는 서로 다른 형태이지만, 제품을 볼 때는 형태 이름과 기능정보, 1일 섭취량을 따로 구분해서 읽어야 합니다.
이 글에서는 2026년 9월 17일 기준으로 식품의약품안전처와 식품안전나라 공개자료를 확인해 비타민K의 공식 기능, K1·K2 차이, μg 단위로 표시되는 함량과 제품 주의사항을 정리했어요. 작성 기준일 현재 「건강기능식품의 기준 및 규격」 최신 고시전문은 2026년 6월 11일 반영된 식품의약품안전처고시 제2026-43호입니다.
작성 기준일: 2026년 9월 17일
비타민K 공식 기능은 혈액응고와 뼈 구성 두 가지로 확인하세요
비타민K와 혈액응고를 함께 검색하다 보면 혈액을 더 끈적하게 만든다거나 혈전을 만든다는 식의 표현까지 접할 수 있어요. 그러나 건강기능식품에서 확인해야 할 공식 표현은 ‘정상적인 혈액응고에 필요’입니다.
또 다른 영양 기능은 ‘뼈의 구성에 필요’예요. 이 문구 역시 골다공증을 치료하거나 뼈를 직접 강화한다는 뜻으로 확대해서 이해하면 안 됩니다.
건강기능식품의 영양소 기능은 의약품처럼 질병을 치료하는 의미가 아니라 정상적인 생리 기능과 관련된 영양 기능을 나타냅니다. 식품안전나라에서도 비타민K를 별도의 질병 치료 기능이 아닌 영양소 기능 항목으로 안내하고 있어요.
비타민K1·K2 차이, 이름과 공식 기능성을 따로 보세요
비타민K는 한 가지 형태만을 뜻하는 이름이 아니에요. 비타민K1은 필로퀴논(phylloquinone), 비타민K2는 메나퀴논(menaquinones) 계열을 말하며 K2에는 MK-4, MK-7 같은 형태가 포함됩니다. 미국 국립보건원 자료도 K1과 K2를 비타민K에 속하는 서로 다른 형태로 구분합니다.
국내 건강기능식품 기준에도 변화가 있었어요. 식약처는 2024년 3월 「건강기능식품의 기준 및 규격」을 개정하면서 비타민K 제조에 사용할 수 있는 원료로 비타민K2를 추가했습니다.
| 제품에서 볼 수 있는 표현 | 이렇게 확인하세요 |
|---|---|
| 비타민K1 | 비타민K의 한 형태인지 확인 |
| 비타민K2 | 2024년 국내 건강기능식품 비타민K 원료에 추가된 형태 |
| MK-4·MK-7 | K2와 관련해 볼 수 있는 세부 형태명 |
| 비타민K 기능정보 | 정상적인 혈액응고·뼈 구성 관련 공식 영양 기능 확인 |
여기서 중요한 부분은 K2라는 이름 자체를 별도의 더 강한 기능성으로 읽지 않는 것이에요.
식약처의 2024년 개정 내용은 비타민K 원료의 범위를 K2까지 확대한 것이므로, 제품을 비교할 때는 K2, MK-7 같은 앞면 문구 하나로 우열을 정하기보다 실제 영양·기능정보에 비타민K가 어떻게 표시되어 있는지 확인해야 합니다.
비타민K 21~1,000μg은 개인 권장량과 같은 뜻이 아니에요
식품안전나라 건강기능식품 영양소 기능정보에서는 비타민K의 일일섭취량을 21~1,000μg 범위로 안내하고 있습니다.
여기서 μg는 마이크로그램이라는 단위이며 1mg은 1,000μg이에요. 따라서 단위가 다른 숫자를 크기만 보고 직접 비교하지 말고, 현재 성분이 어떤 단위로 표시됐는지 먼저 확인해야 합니다.
더 중요한 점은 21~1,000μg을 개인에게 필요한 하루 권장량 범위라고 읽지 않는 것이에요. 건강기능식품에서 사용하는 일일섭취량 기준과 개인의 연령·식생활 등을 고려한 영양소 섭취기준은 목적이 서로 다릅니다.
실제 식품안전나라 등록 제품에서도 비타민K가 21μg으로 표시된 단일 제품이 있고, 비타민·무기질 복합제품에는 70μg 등 다른 함량으로 표시된 사례가 확인돼요. 숫자가 더 크다는 이유만으로 제품이 더 좋거나 기능이 더 강하다고 판단할 수는 없습니다.
제품 라벨에서는 K1·K2보다 1일 섭취량 기준을 먼저 맞춰보세요
비타민K 제품을 비교할 때 한 정의 무게나 앞면에 적힌 숫자를 먼저 보면 서로 다른 기준을 비교하게 될 수 있어요.
예를 들어 가상의 제품 표시가 다음과 같다고 해볼게요.
1일 섭취량: 2정
비타민K: 70μg
비타민D: 10μg
칼슘: 210mg
이 경우 비타민K를 비교할 때 봐야 할 숫자는 정제 전체 무게가 아니라 제품 표시대로 하루 동안 섭취했을 때 비타민K가 몇 μg인지예요.
다른 제품이 하루 1정이라고 해서 1정당 숫자를 그대로 비교하기보다 두 제품 모두 1일 섭취량 기준으로 맞춘 뒤 함량을 보는 것이 좋습니다.
제품에 K2 또는 MK-7이라는 표현이 따로 보인다면 그다음 단계에서 원료 형태를 확인하세요. 1일 섭취량 → 비타민K 함량 → 기능정보 → K1·K2 등 원료 형태 순서로 연결하면 앞면 문구 하나에 치우치지 않고 라벨 전체를 읽기 쉬워집니다.
내 비타민K 제품 라벨 확인해보기
제품에 적힌 정보를 순서대로 확인해보세요. 건강 상태를 진단하거나 특정 제품의 섭취 여부를 결정하는 기능이 아니라, 비타민K 표시를 읽기 위한 가이드예요.
비타민D·칼슘과 함께 들어 있어도 기능을 하나로 합치지 마세요
비타민K는 비타민D나 칼슘과 함께 들어 있는 복합제품에서도 볼 수 있어요. 실제 식품안전나라 등록 제품 가운데 칼슘·마그네슘·비타민D·비타민K를 함께 포함한 사례도 확인됩니다.
칼슘·비타민D·마그네슘 복합제품의 함량을 어떻게 비교하는지 궁금하다면 기존 글 「칼슘 영양제 고르는 법, 비타민D·마그네슘 함께 볼 기준」에서 1일 섭취량 기준으로 확인하는 방법을 이어서 볼 수 있어요.
같은 제품에 들어 있다는 이유로 네 성분의 기능을 하나의 ‘뼈 기능’으로 합쳐 읽으면 안 돼요.
비타민K에는 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요라는 문구가 표시되고, 비타민D에는 칼슘과 인의 흡수·이용 및 뼈의 형성·유지와 관련한 영양 기능이 별도로 표시됩니다. 칼슘 역시 자신에게 인정된 영양 기능을 따로 갖고 있어요.
따라서 복합제품에서는 성분 수를 세기보다 각 성분명 → 해당 기능정보 → 1일 섭취량 기준 함량을 서로 연결해서 보는 것이 더 정확합니다.
여러 비타민·무기질이 함께 들어 있는 제품을 비교하고 있다면 「멀티비타민 고르는 법, 영양성분 함량과 중복 섭취 확인 기준」에서 1일 섭취량과 중복 성분을 확인하는 방법도 함께 볼 수 있어요.
항응고제 복용 중이라면 비타민K 주의사항을 꼭 확인하세요
비타민K 제품에서는 기능정보뿐 아니라 섭취 시 주의사항도 중요해요.
식품안전나라에 등록된 비타민K 건강기능식품에서는 항응고제 등 복용 시 전문가와 상담할 것, 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것이라는 주의사항을 확인할 수 있습니다.
현재 항응고제를 복용하고 있다면 온라인 글만 보고 비타민K 섭취 가능 여부나 양을 스스로 결정하지 않는 것이 좋아요. 제품명과 영양·기능정보, 현재 복용 중인 의약품 정보를 가지고 의사나 약사에게 확인해야 합니다.
복합제품이라면 비타민K 외의 다른 성분에도 별도의 주의사항이 있을 수 있으므로 제품 전체의 주의사항을 함께 읽어보세요.
비타민K 제품에서 자주 남는 질문
K2나 MK-7이라고 적혀 있으면 별도의 기능성이 인정된 제품인가요?
K2와 MK-7은 비타민K의 원료 형태를 확인할 때 볼 수 있는 표현이에요. 형태 이름만으로 별도의 더 강한 기능성이 인정됐다고 판단하지 말고, 현재 제품의 영양·기능정보에 표시된 비타민K 기능과 1일 섭취량을 함께 확인하는 것이 좋아요.
1정 함량과 1일 섭취량당 함량이 다르면 무엇을 기준으로 비교하나요?
서로 다른 제품을 비교할 때는 제품에 표시된 1일 섭취량 기준으로 맞추는 것이 좋아요. 하루 1정 제품과 하루 2정 제품을 한 정 기준으로만 비교하면 실제 하루 섭취량이 서로 다른 상태에서 숫자를 비교하게 될 수 있습니다.
비타민D·칼슘·비타민K가 한 제품에 들어 있으면 하나의 기능으로 보면 되나요?
아니에요. 한 제품에 함께 들어 있어도 각 영양성분에는 별도의 기능정보와 함량이 표시될 수 있어요. 성분 수를 하나의 기능처럼 합치기보다 각 성분명, 기능정보, 1일 섭취량당 함량을 따로 연결해서 확인하세요.
제품에 항응고제 복용 관련 주의 문구가 있으면 어떻게 확인해야 하나요?
제품의 섭취 시 주의사항을 우선 확인하고, 실제로 관련 의약품을 복용 중이라면 온라인 정보만으로 섭취 가능 여부를 결정하지 않는 것이 좋아요. 제품명과 영양·기능정보를 가지고 의사나 약사 등 전문가에게 확인할 수 있습니다.
비타민K는 형태 이름보다 기능정보와 하루 함량을 연결해서 보세요
비타민K 제품에서 K1, K2, MK-7 같은 이름이 먼저 눈에 들어오더라도 제품 선택 기준을 형태 하나로 정할 필요는 없어요.
공식 기능정보 → 1일 섭취량당 비타민K 함량 → K1·K2 등 원료 형태 → 다른 성분과 중복 여부 → 섭취 시 주의사항을 연결해서 확인하면 됩니다.
비타민K의 공식 영양 기능은 정상적인 혈액응고와 뼈의 구성에 필요한 역할까지예요. K2라는 표현이나 큰 μg 숫자를 별도의 치료 효과나 제품 우열로 확대하지 않고, 현재 제품의 실제 표시사항을 기준으로 판단하는 것이 가장 중요합니다.
