루테인 지아잔틴 제품을 보면 두 성분이 함께 적혀 있거나 18:2, 10:2처럼 비율이 강조돼 있어 무엇을 기준으로 봐야 할지 헷갈릴 수 있어요.
루테인과 지아잔틴은 같은 성분의 다른 이름이 아니라 서로 구분되는 카로티노이드입니다. 국내 건강기능식품에서는 마리골드꽃추출물이나 루테인지아잔틴추출복합물처럼 서로 다른 기능성 원료 형태로 사용될 수 있기 때문에, 제품 앞면에 적힌 비율만 보기보다 어떤 기능성 원료인지, 루테인과 지아잔틴이 각각 어떻게 표시되는지 확인하는 것이 먼저예요.
2026년 8월 20일 기준으로 식품의약품안전처·식품안전나라 공식자료를 확인해 정리했습니다.
루테인과 지아잔틴은 같이 쓰여 있어도 같은 성분은 아니에요
루테인 지아잔틴, 제품에서 함께 보이는 경우가 많지만 두 성분은 모두 카로티노이드 계열에 속하면서도 서로 구분되는 성분입니다.
건강기능식품에서는 성분 이름만 보는 것보다 기능성 원료명과 기능성분 표시를 나눠 보는 것이 중요해요.
| 제품에서 볼 수 있는 표시 | 무엇을 뜻하는지 확인할 점 |
|---|---|
| 루테인 | 제품에 표시된 기능성분 함량인지 확인 |
| 총 지아잔틴 | 지아잔틴 관련 기능성분 표시량 확인 |
| 마리골드꽃추출물 | 건강기능식품에 사용할 수 있는 기능성 원료명 |
| 루테인지아잔틴추출복합물 | 별도로 인정된 기능성 원료명일 수 있으므로 인정번호·기능정보 확인 |
식품안전나라의 눈 건강 기능성 정보에는 마리골드꽃추출물이 고시형 기능성 원료로 안내되고 있고, 별도로 여러 종류의 루테인·지아잔틴 복합추출물과 지아잔틴 추출물도 개별인정형 원료 목록에서 확인됩니다.
따라서 제품 앞면에 루테인 지아잔틴이라고 적혀 있다는 것만으로 모든 제품이 같은 원료와 같은 기준으로 만들어졌다고 생각하면 안 돼요.
10:2나 18:2 비율이 제품의 우열을 정하는 기준은 아니에요
루테인 지아잔틴 제품에서는 두 숫자를 나란히 보여주는 경우가 있어요.
이 비율이 눈에 잘 띄다 보니 어떤 비율이 가장 좋은가?라는 질문으로 이어지기 쉽지만, 이번에 확인한 식약처·식품안전나라 공식자료에서는 모든 루테인·지아잔틴 건강기능식품에 공통으로 적용되는 하나의 최적 비율 기준은 확인되지 않았습니다.
실제 식품안전나라 등록 제품을 보면 루테인 18.182 mg, 총 지아잔틴 1.818 mg처럼 두 성분이 각각 표시된 사례가 있습니다. 두 숫자를 합하면 20 mg이지만, 이 제품의 숫자를 다른 모든 제품에 그대로 적용할 수 있는 기준으로 볼 수는 없어요.
개별인정 원료의 일일섭취량도 서로 같지 않습니다. 예를 들어 식품안전나라에 공개된 제2025-35호 루테인지아잔틴추출복합물은 루테인과 총 지아잔틴의 합으로서 12~30 mg/일로 안내돼 있습니다.또 식품안전나라에 공개된 개별인정 원료 제2026-9호 ‘마리골드꽃추출물(지아잔틴함유)’에는 루테인 및 총 지아잔틴의 합으로서 10~20 mg/일이 제시돼 있어요.
그래서 제품의 18:2, 10:2 같은 숫자만 떼어 비교하기보다 어떤 기능성 원료에 적용되는 숫자인지부터 확인하는 편이 정확합니다.
공식 기능성은 ‘눈에 좋다’보다 구체적으로 확인하세요
루테인 지아잔틴, 검색하다 보면 눈 영양제, 눈에 좋은 성분처럼 넓은 표현을 많이 보게 됩니다.
하지만 건강기능식품에서는 광고 문구보다 제품의 기능정보에 실제로 어떤 기능성이 표시되어 있는지를 확인해야 해요.
기능성 원료를 제품 라벨에서 확인하는 방법이 궁금하다면 혈행개선 영양제에서 기능성 원료를 확인하는 기준도 함께 살펴보세요.
식품안전나라에서 루테인·지아잔틴 관련 여러 기능성 원료에 확인되는 대표적인 기능성 내용은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음입니다.
여기서 중요한 것은 이 문구가 눈 질환을 치료하거나 시력을 회복시킨다는 뜻은 아니라는 점이에요.
또 루테인 지아잔틴이라는 이름이 비슷해도 모든 원료의 인정 내용이 완전히 같다고 단정하지 마세요. 개별인정형 원료는 인정번호에 따라 기능성 내용과 일일섭취량, 섭취 시 주의사항이 달라질 수 있으므로 실제 제품의 기능정보를 확인해야 합니다.
식품안전나라에서는 눈 건강과 관련해 어떤 기능성 원료가 등록돼 있는지 직접 확인할 수 있어요.
식품안전나라 눈 건강 기능성 원료 확인하기
제품 앞면에 20mg이 적혀 있다면 ‘무엇의 20mg인지’ 보세요
루테인 지아잔틴 제품 앞면에서 20mg처럼 큰 숫자를 발견하면 그 숫자가 가장 먼저 눈에 들어올 수 있어요.
하지만 제품을 비교할 때는 제품 전체 원료량, 루테인 함량, 총 지아잔틴 함량, 1일 섭취량을 서로 섞어 보지 않아야 합니다.
예를 들어 식품안전나라 등록 제품 중에는 루테인과 총 지아잔틴을 각각 표시하는 제품이 있고, 개별인정 원료 자료에서는 두 성분의 합을 기준으로 일일섭취량을 정한 사례도 확인됩니다.
따라서 20mg이라는 숫자 하나만 보고 두 제품을 바로 비교하면 실제로 무엇이 20mg인지 놓칠 수 있어요.
제품을 볼 때는 먼저 이렇게 구분해보세요.
- 숫자가 1회 섭취량 기준인지 1일 섭취량 기준인지
- 루테인 단독 표시인지
- 루테인과 총 지아잔틴이 각각 표시돼 있는지
- 두 성분의 합을 기준으로 안내하는 기능성 원료인지
이렇게 보면 비슷해 보이는 숫자라도 의미가 서로 다를 수 있다는 점이 보입니다.
라벨에서는 앞면보다 네 군데를 차례로 확인해보세요
루테인 지아잔틴 제품 앞면에는 성분명이나 비율, 숫자가 크게 표시될 수 있어요.
식품안전나라 역시 건강기능식품을 확인할 때 기능성 표시, 기능성분, 원료명과 함량, 섭취량과 섭취방법 등을 구분해서 보도록 안내합니다.
제품을 손에 들고 있다면 다음 순서로 확인해보세요.
① 기능성 원료명
마리골드꽃추출물인지, 루테인지아잔틴추출복합물인지 확인합니다. 개별인정형 원료라면 인정번호가 함께 표시되는지도 볼 수 있어요.
② 기능성 내용
황반색소밀도 유지와 관련한 눈 건강 기능성이 실제로 표시되어 있는지 확인합니다.
③ 기능성분과 함량
루테인이 얼마인지, 총 지아잔틴이 별도로 표시되는지 살펴봅니다. 숫자를 볼 때는 1회가 아니라 제품에서 안내하는 1일 섭취량 기준도 함께 확인하세요.
④ 섭취량·섭취방법과 주의사항
하루에 몇 회, 한 번에 몇 캡슐을 섭취하도록 표시돼 있는지 보고 해당 원료와 제품에 적용되는 주의사항을 확인합니다.
제품명을 알고 있다면 식품안전나라에서 신고된 건강기능식품의 기능성 내용과 섭취량·섭취방법을 직접 검색할 수 있습니다.
내 루테인·지아잔틴 제품 표시 확인하기
10:2, 18:2 같은 비율이나 큰 숫자만 보기 전에 기능성 원료명과 기능성분, 1일 섭취량을 순서대로 확인해보세요.
루테인이나 지아잔틴이라는 이름이 있어도 모든 제품이 건강기능식품인 것은 아니에요.
제품 앞면의 ‘루테인 지아잔틴’ 문구보다 영양·기능정보의 기능성 원료명을 확인해보세요.
비율이나 앞면의 큰 숫자가 아니라 실제 기능성분 표시를 확인하는 단계예요.
1회 섭취량과 1일 섭취량은 다를 수 있어요.
비슷한 제품이라도 기능성 원료와 함께 들어 있는 성분에 따라 표시사항이 달라질 수 있어요.
건강기능식품 여부부터 확인해보세요
먼저 확인할 것포장에 건강기능식품 문구나 마크가 있는지 확인하고, 제품명과 제조업소명을 식품안전나라에서 찾아보세요.
다음 행동- 건강기능식품 표시 확인
- 제품명과 제조업소명 확인
- 식품안전나라 제품 검색
기능성 원료명을 먼저 찾아보세요
영양·기능정보에서 마리골드꽃추출물인지, 루테인·지아잔틴 복합 원료인지 실제 기능성 원료명을 확인해보세요.
- 기능성 원료명 확인
- 기능성 내용 확인
- 개별인정형이라면 인정번호 확인
- 루테인·총 지아잔틴 기능성분 표시 확인
비율보다 ‘무엇의 mg인지’부터 확인하세요
제품 앞면의 비율이나 큰 숫자는 봤지만 실제 기능성분과 1일 섭취량 기준은 아직 확인이 더 필요해요.
- 20mg이 무엇의 함량인지 확인
- 루테인과 총 지아잔틴이 각각 표시되는지 확인
- 1회 섭취량과 1일 섭취량 구분
- 다른 제품과 비교할 때 같은 기준끼리 확인
1일 섭취량 기준을 한 번 더 확인하세요
기능성분은 찾았지만 해당 숫자가 1회 기준인지 1일 기준인지 아직 분명하지 않아요.
- 제품의 섭취량·섭취방법 확인
- 하루에 몇 회 섭취하는 제품인지 확인
- 기능성분 표시가 1일 섭취량 기준인지 확인
마지막으로 주의사항까지 확인하세요
- 제품 포장의 섭취 시 주의사항 확인
- 식품안전나라 제품 상세정보 확인
- 복합제품이라면 다른 성분의 주의사항도 확인
- 전문가 상담 안내가 있다면 해당 표시 확인
이제 같은 기준으로 비교해볼 수 있어요
아래 항목을 모두 확인했다면 제품 앞면의 비율 하나가 아니라 같은 기준으로 표시사항을 비교할 수 있어요.
- 건강기능식품 여부
- 기능성 원료명
- 루테인·총 지아잔틴 기능성분
- 1일 섭취량 기준
- 섭취 시 주의사항
섭취 시 주의사항도 원료별 표시를 확인해야 해요
루테인 지아잔틴 제품, 이름이 비슷해 보여도 다른 제품의 주의사항을 그대로 가져와 적용하면 안 됩니다.
식품안전나라에 공개된 루테인·지아잔틴 관련 개별인정 원료 자료에서는 원료에 따라 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부의 섭취를 피하도록 하는 안내, 흡연자의 전문가 상담, 과다 섭취 시 일시적인 피부 황색 변화, 이상사례 발생 시 섭취 중단 및 전문가 상담 등의 주의사항을 확인할 수 있습니다.
다만 이것을 모든 루테인 제품에 한꺼번에 적용하기보다 내가 가진 제품에 실제로 표시된 섭취 시 주의사항을 우선 확인하는 것이 중요해요.
특히 여러 영양성분이 함께 들어 있는 복합제품이라면 루테인과 지아잔틴 외의 다른 성분 때문에 추가 주의사항이 표시될 수도 있습니다.
루테인 지아잔틴 제품에서 자주 헷갈리는 질문
루테인과 지아잔틴은 같은 성분인가요?
아니에요. 루테인과 지아잔틴은 모두 카로티노이드 계열에 속하지만 서로 구분되는 성분입니다.
건강기능식품에서는 두 성분이 함께 표시되거나 루테인·지아잔틴을 포함한 기능성 원료가 사용될 수 있어요. 따라서 기능성 원료명과 기능성분 표시를 함께 확인하는 것이 좋습니다.
루테인 지아잔틴 10:2 비율이 가장 좋은 건가요?
이번에 확인한 공식자료에서는 모든 루테인·지아잔틴 건강기능식품에 공통으로 적용되는 하나의 최적 비율 기준은 확인되지 않았어요.
10:2나 18:2 같은 비율만 비교하기보다 기능성 원료명, 기능성분 함량, 1일 섭취량을 함께 확인하는 편이 적절합니다.
식품안전나라 눈 건강 기능성 원료 확인하기루테인 20mg과 루테인·지아잔틴 합 20mg은 같은 뜻인가요?
같은 뜻이라고 바로 판단하면 안 돼요. 제품에 따라 루테인이 따로 표시될 수도 있고, 루테인과 총 지아잔틴이 각각 표시되거나 두 성분의 합을 기준으로 안내되는 기능성 원료도 있습니다.
숫자를 비교하기 전에 무엇의 mg인지, 1회 기준인지 1일 기준인지를 먼저 확인하세요.
지아잔틴이 들어 있으면 무조건 더 좋은 제품인가요?
지아잔틴 포함 여부 하나만으로 제품의 우열을 정하기는 어려워요.
기능성 원료명과 인정 기능성, 기능성분 함량, 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항을 같은 기준으로 비교해야 합니다. 이 FAQ만으로 특정 제품이 개인에게 더 적합하다고 판단하지 않습니다.
루테인 지아잔틴 제품은 비율보다 표시 기준을 맞춰 비교하세요
루테인과 지아잔틴은 서로 다른 성분이지만 건강기능식품에서는 함께 기능성 원료를 구성하거나 각각 기능성분으로 표시되는 경우가 있어요.
제품 두 개를 비교할 때는 18:2와 10:2 중 어느 쪽이 좋은가부터 판단하기보다 기능성 원료명, 인정된 기능성, 루테인·총 지아잔틴 함량, 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항이 어떻게 표시돼 있는지를 같은 기준으로 맞춰보세요.
또 건강기능식품의 기능성 원료와 기준은 개정될 수 있습니다. 현재 확인한 「건강기능식품의 기준 및 규격」 최신 고시전문은 식약처 고시 제2026-43호, 2026년 6월 11일 반영본입니다.
작성 기준: 2026년 8월 20일
