하루 
비타민C 하루 권장량, 성인 기준으로 확인되는 숫자는 100mg이에요. 그런데 제품에서는 500mg이나 1,000mg처럼 훨씬 큰 숫자도 쉽게 볼 수 있습니다. 이 숫자들은 모두 같은 기준이 아니에요. 권장섭취량, 상한섭취량, 건강기능식품 일일섭취량, 제품에 표시된 1일 섭취량을 구분해야 현재 제품의 숫자를 정확하게 이해할 수 있습니다. 2026년 8월 25일 기준으로 2025 한국인 영양소 섭취기준과 식품안전나라의 비타민C 기능성 정보를 확인해 정리했습니다. … 더 읽기
철분 먹는 시간, 아침이나 저녁으로 먼저 정하기보다 현재 제품의 섭취방법과 공복 섭취 시 불편함을 함께 확인하는 것이 좋아요. 철분은 공복 상태에서 흡수가 유리할 수 있지만, 속 쓰림이나 메스꺼움이 생긴다면 식사와 함께 먹도록 안내되는 제품도 있습니다. 건강기능식품으로 섭취하는지, 빈혈 치료 등을 위해 처방받은 의약품인지에 따라서도 확인 기준이 달라져요. 2026년 8월 25일 기준 공식자료를 바탕으로 공복·식후 차이와 … 더 읽기
오메가3 보관법, 모든 제품을 무조건 냉장고에 넣는 방식으로 정할 수 없어요. 먼저 제품 포장에 적힌 보관방법을 확인하고, 개봉 여부와 빛·열·습기 노출, 포장 상태를 함께 살펴봐야 합니다. 오메가3는 유지 형태의 원료를 사용하는 제품이 많아 산패를 걱정하기 쉽지만, 냄새나 캡슐 모양만 보고 가정에서 산패 여부를 확정하기도 어려워요. 평소와 다른 상태가 확인되거나 보관 이력이 불분명하다면 임의로 판단하기보다 섭취를 … 더 읽기
콜레스테롤 영양제, 제품 앞면에 적힌 원료 이름보다 기능정보의 문구를 먼저 확인해야 해요. 포장에 혈행, 혈중 중성지방, 콜레스테롤처럼 비슷해 보이는 표현이 있어도 모두 같은 기능성을 의미하지는 않습니다. 건강기능식품을 고를 때는 제품명이나 광고 문구만 보지 말고 다음 내용을 함께 확인하세요. 2026년 8월 23일 기준으로 식품의약품안전처와 식품안전나라의 건강기능식품 관련 공식자료를 확인해 정리했습니다. 콜레스테롤 영양제, 제품명보다 기능정보가 먼저예요 건강기능식품에서 … 더 읽기
영양제 냉장보관, 모든 제품에 공통으로 적용하는 보관법이 아니에요. 냉장고에 넣으면 더 오래 보관할 수 있을 것 같지만, 제품에 실온 보관이라고 표시되어 있다면 임의로 냉장하기보다 그 보관방법을 따르는 것이 먼저입니다. 건강기능식품은 제품마다 원료와 제형, 포장 방식이 다르기 때문에 냉장보관, 실온보관, 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관처럼 표시된 조건도 달라질 수 있어요. 개봉 후에는 뚜껑을 제대로 닫고 습기가 … 더 읽기
피로회복 영양제, 제품을 고르기 전에 먼저 확인할 것은 비타민 함량이나 광고에 적힌 활력 문구가 아니에요. 실제 건강기능식품의 기능정보에 ‘피로 개선’과 관련된 내용이 표시되어 있는지부터 살펴봐야 합니다. 식품안전나라에서는 피로 개선과 관련된 기능성으로 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음, 운동으로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 등을 안내하고 있어요. 비슷한 피로 제품처럼 보여도 어떤 … 더 읽기
관절 영양제 선택 시에는 제품 앞면의 MSM·콘드로이친·보스웰리아 같은 이름만 비교하기보다, 먼저 건강기능식품의 기능정보에 무엇이 표시되어 있는지 확인해야 해요. 관절 관련 제품은 원료 이름이 비슷해 보여도 기능성 원료의 종류, 하루 섭취량을 나타내는 기준 성분, 섭취 시 주의사항이 서로 다를 수 있습니다. 특히 건강기능식품의 기능성은 관절염을 치료하거나 통증을 없앤다는 의미가 아니라 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 … 더 읽기
아연 하루 권장량, 모든 성인이 같은 숫자를 기준으로 보는 것이 아니에요. 2025 한국인 영양소 섭취기준을 보면 성별과 연령에 따라 권장섭취량이 다르고, 아연 정보를 찾다 보면 마주치는 8.5mg, 12mg, 35mg도 각각 의미가 다릅니다. 예를 들어 19~64세 성인의 권장섭취량은 남성 10mg/일, 여성 8mg/일이지만, 식품 표시에서 사용하는 아연의 1일 영양성분 기준치는 8.5mg이에요. 또 국내 건강기능식품의 아연 일일섭취량 범위와 … 더 읽기
건강기능식품 마크, 제품 앞면에서 이 표시를 찾는 이유는 지금 보고 있는 제품이 실제 건강기능식품인지 먼저 구분하기 위해서예요. 비타민, 홍삼, 유산균, 오메가3처럼 익숙한 성분명이 적혀 있어도 모든 제품이 건강기능식품인 것은 아닙니다. 제품을 볼 때는 이름이나 광고 문구보다 건강기능식품이라는 표시 또는 마크가 있는지 먼저 확인하고, 그다음 실제 기능정보와 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항까지 이어서 보는 것이 좋아요. … 더 읽기
루테인 지아잔틴 제품을 보면 두 성분이 함께 적혀 있거나 18:2, 10:2처럼 비율이 강조돼 있어 무엇을 기준으로 봐야 할지 헷갈릴 수 있어요. 루테인과 지아잔틴은 같은 성분의 다른 이름이 아니라 서로 구분되는 카로티노이드입니다. 국내 건강기능식품에서는 마리골드꽃추출물이나 루테인지아잔틴추출복합물처럼 서로 다른 기능성 원료 형태로 사용될 수 있기 때문에, 제품 앞면에 적힌 비율만 보기보다 어떤 기능성 원료인지, 루테인과 지아잔틴이 각각 … 더 읽기