하루 
테아닌 효능, 불안이나 불면증을 치료하는 효과보다 건강기능식품에 표시할 수 있는 공식 기능성 범위로 확인해야 해요. 국내에서 인정된 기능성은 ‘스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음’이며, 모든 테아닌 제품에 같은 문구를 적용할 수 있는 것은 아닙니다. 제품을 비교할 때는 앞면의 ‘릴랙스’, ‘마음 편안’ 같은 표현보다 건강기능식품 마크와 기능정보, 1일 섭취량당 L-테아닌 함량을 먼저 확인해야 해요. … 더 읽기
홍삼 고르는 법, 제품 앞면의 6년근이나 홍삼농축액 숫자만 비교하면 실제로 확인해야 할 기능성분을 놓치기 쉬워요. 홍삼 건강기능식품에서는 진세노사이드 Rg1·Rb1·Rg3의 합, 기능정보, 1일 섭취량을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 한 포의 전체 내용량이나 홍삼농축액 관련 숫자와 진세노사이드 함량은 같은 의미가 아니에요. 2026년 9월 10일 기준 식품의약품안전처와 식품안전나라의 건강기능식품 정보를 확인해 정리했습니다. 홍삼 고르는 법, 진세노사이드부터 확인하세요 홍삼 … 더 읽기
멀티비타민, 성분이 많이 들어 있거나 기준치 비율이 높다는 이유만으로 더 좋은 제품이라고 판단하기는 어려워요. 제품마다 포함된 비타민·무기질의 종류와 함량, 하루 섭취 정수가 다르기 때문입니다. 비교할 때는 제품 앞면의 ‘몇 종 함유’ 같은 문구보다 뒷면의 영양·기능정보를 먼저 보세요. 1일 섭취량 기준 함량과 영양성분 기준치 대비 비율을 확인한 다음, 현재 먹고 있는 다른 제품과 겹치는 성분까지 살펴봐야 … 더 읽기
칼슘 영양제, 제품명에 ‘칼마디’가 적혀 있거나 여러 성분이 한 번에 들어 있다는 이유만으로 고르면 실제 함량을 놓치기 쉬워요. 제품을 비교할 때는 칼슘·비타민D·마그네슘의 기능을 구분한 뒤 각각의 함량을 1일 섭취량 기준으로 확인해야 합니다. 2026년 9월 3일 기준으로 식품의약품안전처와 식품안전나라의 건강기능식품 정보를 확인해 정리했습니다. 칼슘 영양제 선택, 제품명보다 기능정보를 먼저 보세요 ‘뼈 건강’, ‘칼마디’, ‘칼슘 복합’ 같은 … 더 읽기
코엔자임Q10 효능, 피로 회복이나 심장 건강처럼 넓은 표현보다 국내 건강기능식품에 인정된 기능성부터 구분해서 보는 것이 좋아요. 현재 확인되는 공식 기능성은 항산화·높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음입니다. 코큐텐이라는 이름으로 판매되는 제품도 많지만, 이름만 보고 기능성을 판단하면 안 돼요. 제품 앞면보다 영양·기능정보에 적힌 기능성 원료명과 1일 섭취량당 함량을 확인해야 합니다. 2026년 9월 3일 기준으로 식품의약품안전처의 「건강기능식품의 … 더 읽기
바나바잎 영양제, 제품마다 바나바잎 추출물과 코로솔산 숫자가 다르게 적혀 있어 무엇을 비교해야 할지 헷갈릴 수 있어요. 제품 앞면의 큰 숫자보다 건강기능식품 표시, 공식 기능정보, 1일 섭취량당 코로솔산 함량을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 바나바잎 추출물은 건강기능식품에서 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 표시할 수 있어요. 다만 당뇨병을 치료하거나 혈당을 직접 낮추는 의약품이라는 의미는 아닙니다. … 더 읽기
장 건강 영양제, 프로바이오틱스 수치가 가장 큰 제품을 고르기보다 건강기능식품 표시와 기능정보를 먼저 확인하는 게 좋아요. 같은 유산균 제품처럼 보여도 인정받은 기능성과 하루 섭취량, 보관방법은 서로 다를 수 있기 때문입니다. 국내 고시형 프로바이오틱스의 기능성 내용은 유산균 증식 및 유해균 억제·배변활동 원활·장 건강에 도움을 줄 수 있음입니다. 이는 변비나 장 질환을 치료한다는 뜻이 아니며, 제품에 표시된 … 더 읽기
간 영양제, 제품 이름이나 앞면에 적힌 원료보다 먼저 확인할 곳은 뒷면의 기능정보예요. 국내 건강기능식품에서 밀크씨슬추출물에 인정된 문구는 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’입니다. 이 문구는 간염이나 지방간을 치료하거나, 음주로 인한 부담을 없애준다는 뜻이 아니에요. 제품을 비교할 때는 건강기능식품 표시와 기능정보를 확인한 다음, 1일 섭취량당 실리마린 함량과 함께 들어 있는 성분, 섭취 시 주의사항을 차례로 살펴봐야 … 더 읽기
칼슘 하루 권장량, 모든 성인에게 똑같이 800mg이 적용되는 것은 아니에요. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서는 나이와 성별에 따라 하루 650~950mg처럼 서로 다른 권장섭취량을 제시합니다. 제품에서 보이는 210mg이나 800mg도 개인별 권장량과 바로 비교하면 안 돼요. 음식으로 섭취하는 칼슘까지 포함한 하루 전체 기준인지, 건강기능식품 한 제품에 표시된 함량인지 먼저 구분해야 합니다. 2026년 8월 27일 기준으로 보건복지부·한국영양학회의 2025 한국인 … 더 읽기
아연 먹는 시간, 공복과 식후 중 하나를 모든 제품에 똑같이 적용할 필요는 없어요. 제품에 표시된 섭취방법을 먼저 따르되, 빈속에 먹은 뒤 메스꺼움이나 속 불편함이 생긴다면 음식과 함께 또는 식후로 조절하는 편이 좋습니다. 아침·저녁·자기 전처럼 특정 시간대보다 다음 조건을 먼저 확인하세요. 2026년 8월 26일 기준으로 식품의약품안전처·식품안전나라와 공공 보건자료를 확인해 정리했습니다. 아연 먹는 시간은 제품 표시부터 확인하세요 … 더 읽기