하루 
인삼 홍삼 차이, 홍삼이 인삼보다 더 좋거나 더 강하다고 단순하게 비교하기보다 먼저 어떻게 가공한 원료인지와 건강기능식품에서 어떤 기준으로 관리되는지 나눠 보는 것이 좋아요. 법령상 홍삼은 수삼을 쪄서 익힌 뒤 말린 형태이며, 건강기능식품에서는 인삼과 홍삼을 서로 다른 기능성 원료 항목으로 구분합니다. 제품을 볼 때도 차이가 있어요. 인삼은 진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합, 홍삼은 Rg1·Rb1·Rg3의 합을 기준으로 확인하기 … 더 읽기
비타민K 효능을 찾을 때는 K1이나 K2 가운데 무엇이 더 좋다는 설명보다 국내 건강기능식품에서 비타민K에 어떤 기능이 공식적으로 표시되는지 먼저 확인하는 것이 좋아요. 식품안전나라의 영양소 기능정보에서 비타민K는 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요라는 두 가지 영양 기능으로 안내됩니다. 비타민K1·K2는 서로 다른 형태이지만, 제품을 볼 때는 형태 이름과 기능정보, 1일 섭취량을 따로 구분해서 읽어야 합니다. 이 글에서는 … 더 읽기
수능 비타민 제품을 찾을 때는 수험생용, 집중력, 활력처럼 앞면에 강조된 표현보다 실제 건강기능식품인지와 영양·기능정보에 무엇이 적혀 있는지를 먼저 확인하는 것이 좋아요. 수능 비타민은 식품의약품안전처가 별도로 정한 건강기능식품 기능성 명칭이 아니에요. 식약처는 2024년 11월, 2025학년도 수능을 앞두고 실시한 온라인 광고 점검에서 일반식품을 ‘수험생 영양제’처럼 광고하거나 ‘집중력 향상’을 내세운 거짓·과장 광고 사례를 적발한 바 있어요. 따라서 시험을 … 더 읽기
은행잎 추출물 효능을 찾을 때는 제품 앞면의 큰 숫자보다 기능정보에 적힌 기능성과 플라보놀 배당체 함량을 먼저 확인하는 것이 좋아요. 국내 건강기능식품에서 은행잎 추출물에 인정된 기능성은 기억력 개선과 혈행 개선이며, 현행 기준의 일일섭취량은 은행잎 추출물 전체 무게가 아니라 플라보놀 배당체로서 28~36mg으로 제시돼요. 이 글에서는 2026년 9월 16일 기준으로 식품의약품안전처, 식품안전나라와 현행 「건강기능식품의 기준 및 규격」을 확인해 … 더 읽기
수면 영양제, 감태·락티움·가바처럼 수면과 함께 자주 언급되는 원료 이름만 보고 고르기보다 제품의 기능정보에 실제로 어떤 기능성이 표시되어 있는지 먼저 확인하는 것이 좋아요. 식품안전나라에서는 수면 관련 건강기능식품 기능성을 ‘수면(의 질 개선)에 도움을 줄 수 있음’으로 안내하고 있습니다. 현재 이 기능성과 연결된 원료는 여러 종류가 있지만, 원료 이름이 비슷하거나 수면과 함께 광고된다는 이유만으로 모두 같은 기능성을 가진다고 … 더 읽기
추석 건강식품 선물을 고를 때는 유명한 브랜드인지, 포장이 고급스러운지보다 받는 사람이 실제로 확인해야 할 정보를 먼저 보는 것이 좋아요. 홍삼이나 비타민처럼 익숙한 성분이라도 제품마다 기능정보와 1일 섭취량, 함께 들어 있는 성분, 섭취 시 주의사항이 달라질 수 있습니다. 선물용 제품은 내가 직접 먹을 제품보다 상대방의 현재 섭취 제품을 알기 어렵다는 점도 생각해야 해요. 식품의약품안전처가 인정한 건강기능식품인지 … 더 읽기
항산화 관련 건강기능식품을 볼 때는 제품 앞면에 적힌 ‘항산화’, ‘셀 보호’, ‘안티옥시던트’ 같은 표현보다 영양·기능정보에 실제로 어떤 기능성이 표시되어 있는지 먼저 확인하는 것이 좋아요. 같은 제품 안에서도 코엔자임Q10처럼 항산화에 도움을 줄 수 있음으로 표시되는 기능성 원료가 있는 반면, 비타민C·비타민E·셀렌처럼 서로 다른 영양 기능 문구가 표시될 수 있어요. 비슷한 의미처럼 보여도 모두 같은 원료나 같은 표시 … 더 읽기
감마리놀렌산 제품을 볼 때는 달맞이꽃종자유나 보라지종자유처럼 앞면에 강조된 원료 이름보다 1일 섭취량당 실제 감마리놀렌산 함량을 먼저 확인하는 것이 좋아요. 같은 감마리놀렌산 함유 유지라도 표시하려는 기능성에 따라 적용되는 1일 섭취량 범위가 다릅니다. 제품 전체 중량이나 원료유 숫자가 크다는 이유만으로 실제 기능성분 함량도 많다고 판단해서는 안 돼요. 2026년 9월 14일 기준 식품의약품안전처와 식품안전나라 공개 자료를 확인해 정리했습니다. … 더 읽기
환절기 면역력 관련 건강기능식품을 찾을 때는 포장 앞면의 면역, 이뮨, 환절기 같은 표현보다 영양·기능정보에 실제로 어떤 기능성이 표시되어 있는지 먼저 확인하는 것이 좋아요. 국내 건강기능식품의 면역 관련 표현은 원료에 따라 달라요. 예를 들어 아연은 ‘정상적인 면역기능에 필요’, 홍삼은 ‘면역력 증진에 도움을 줄 수 있음’처럼 표시될 수 있습니다. 비슷해 보이는 문구라도 같은 의미로 묶거나 어느 쪽이 … 더 읽기
비오틴 제품을 고를 때는 함량 숫자가 얼마나 큰지보다 그 숫자가 무엇을 뜻하는지 먼저 확인해야 해요. 포장에 적힌 μg 함량과 영양성분 기준치 비율은 서로 다른 정보이며, 고함량이라는 표현만으로 제품의 필요성이나 우열을 판단하기는 어렵습니다. 또한 비오틴의 공식 영양 기능을 탈모 치료나 모발 성장 효과로 확대해서 해석해서는 안 돼요. 이 글에서는 제품 표시에서 비오틴 함량을 읽는 방법과 중복 … 더 읽기